Как прожить здоровым до 100 лет?

Возрастные изменения подрывают потенциал организма, однако люди все равно стремятся прожить как можно дольше, и для этого есть реальные примеры: долгожители Японии демонстрируют всему миру, как в 80-90 лет оставаться активным и не испытывать страданий от различных болезней. В нашей стране тоже немало долгожителей, которые активно делятся секретами своего прекрасного самочувствия в преклонном возрасте.

Одни ведут активный образ жизни, правильно питаются, подвергаются посильным физическим и умственным на грузкам, другие - напротив, ничего не предпринимают для того, чтобы прожить как можно дольше, едят вредную пищу, проводят большую часть свободного времени за просмотром телепередач, мало гуляют. Медицинские сотрудники подвергли анализу состояние здоровья тех и других, но к каким-либо выводам так и не пришли.

Как прожить здоровым до 100 лет: секреты долголетия

Столетний возраст - далеко не предел для человеческого организма. Есть примеры того, как люди доживали и до 120 лет, не теряя ясности ума и активности движений. Советы специалистов основаны на данных исследований многих долгожителей. Если вы хотите оставаться бодрым как можно дольше. Следует:

  • придерживаться правильного режима дня.
  • включить в рацион сбалансированное питание.
  • не избегать посильных физических и умственных нагрузок.

Полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, занятия по интересам позволяют пожилому человеку сохранять интерес к жизни, находиться в тонусе и не поддаваться недугам. Занятия спортом (к примеру, шведская ходьба, велопробежки) позволяют достичь хороших результатов в борьбе с дисфункцией сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, депрессией и подавленным настроением.

Правильное питание позволяет насыщать организм необходимыми полезными веществами. Пища, богатая кальцием, необходима в пожилом возрасте, когда возможен процесс разрушения костной и хрящевой ткани. Творог, яблоки, соки, морепродукты способны усилить жизненную энергию, стать основой для разработки здоровой диеты. Физическая активность обеспечивает тонизирование организма, специалисты рекомендуют постепенное наращивание объема нагрузок, выбирать упражнения, которые приносят удовольствие.



Спасибо, Ваша заявка отправлена.

Обновить

Нужна помощь в выборе или консультация специалиста?

Просто оставьте номер телефона, и наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время

Заказать консультацию

Нажимая кнопку, я подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных

+7 (495) 748 96 76

Московская область
д. Мишуткино, ул. Парковая, д. 7

Посмотреть на карте >>