Гимнастика для мозга. Эффективные упражнения для памяти и моторики пожилого человека

Гимнастика для мозга. Эффективные упражнения для памяти и моторики пожилого человека

В преклонном возрасте постепенно происходят изменения в характере и психоэмоциональном состоянии. Больше всего у пожилых людей страдает память. При этом на долговременной возраст не сказывается, так как остается неизменной, а недавние события напрочь стираются из памяти. Часто человек может подробно рассказать, в чем был одет на выпускной в школе, но не вспомнит, что ел на завтрак.

Для того, чтобы долго оставаться в здравой памяти, следует поддерживать ее в активном состоянии. Существует специальные упражнения для памяти, которые способствуют улучшению работы мозга и позволяют избежать развития дегенеративных изменений.

Что влияет на появление забывчивости?

Упражнения для памяти

Разработано множество упражнений на логику и внимание. Самыми простыми являются разгадывание сканвордов и головоломок. Помимо этого, выполнение простых математических вычислений (например, счет в пределах двух десятков) способствует тому, что мозг начинает намного активнее работать. Достаточно уделить этому всего 5 минут в день, чтобы поддерживать скорость мыслительных процессов.

Перечислим несколько рекомендаций для пожилых людей:

• выполнение логических заданий;
• чтение литературы;
• освоение новых навыков;
• прослушивание музыкальных композиций.

Все вышеперечисленные действия нацелены на улучшение способностей к запоминанию полученной информации и тренировку умственного процесса. Причем выполнять упражнения для мозга и памяти взрослым нужно регулярно, удаляя им 5-10 минут в день. Пожилой человек может делать это и сам, но при наличии первых симптомов деменции ему понадобится посторонняя помощь.

Ментальная гимнастика для мозга

Ментальная гимнастика – высокоэффективное средство для поддержания умственного благополучия. Упражнения для памяти созданы специально для пожилых людей. Систематические занятия активизируют мозговую активность и замедляют нейродегенеративные процессы, что положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Для поддержания активного долголетия без интеллектуальной гимнастики не обойтись. Такой тренинг помогает нормализовать когнитивные функции. Регулярные упражнения, так называемая гимнастика для мозга, стимулируют нейропластичность головного мозга, не позволяя прогрессировать возрастным изменениям.

Для их выполнения, потребуется:

• составить список из 10 простых слов;
• прочитать их вслух и постараться их запомнить;
• попытаться воспроизвести эти слова, не подглядывая в список;
• если пожилой человек не смог запомнить все слова, нужно их еще раз прочитать и повторить упражнение.

Данный тренинг способствует активации сразу двух полушарий мозга, за счет чего происходит восстановление когнитивных функций.

Существует еще один способ тренировки мозговой деятельности. Придумайте несколько слов, которые можно связать между собой, и запишите их на бумаге. Для этого вам понадобится воображение, чтобы придумать интересные образы. Затем воспроизведите этот список по памяти. Это упражнения способствует улучшению запоминания, помогает развить пространственное воображение.

Пальчиковая гимнастика для пожилых

Пальчиковая гимнастика для мозга способствует активизации внимания, помогает улучшить память. Занятия тренируют координацию и мелкую моторику, улучшают абстрактное мышление. Упражнения также помогают восстанавливать и/или поддерживать работу рук.

Сначала следует научить пожилого человека выполнять это упражнение одной рукой. Левую руку нужно сжать в кулак – это будет «камень», а затем согнуть ладонь, сделав «утку». Выполнять это упражнение следует одной рукой, повторяя «утка-камень» и постепенно увеличивая скорость. Далее те же движения сделать другой рукой.

Следует соединить с большим пальцем подушечку каждого пальца, тем самым образовав «колечко». Далее пальцы разъединяют и вновь соединяют, изменяя положение «колец». Такая тренировка мелкой моторики рук у взрослых стимулирует работу мозга, улучшает координацию и пространственное мышление.

Наверняка каждый представляет, как первобытные люди добывали огонь. Следует взять карандаш в руки и прокатить его между ладонями. Упражнение делают сначала в медленном темпе, постепенно ускоряясь.

Пожилые люди располагаются напротив друг друга и повторяют простые движения. Например, стучат по столу каждым пальцем поочередно или сжимают и разжимают. Данное упражнение повышает скорость мышления. Его лучше всего делать утром, чтобы «пробудить» мозг. Тренировка мелкой моторики не только сохранить, но и развить интеллектуальные способности.

Следует взять в руки ребристый карандаш. Катать его нужно с помощью ладони по поверхности стола. Пожилой человек должен представить, что гладит белье. Отсюда и название этого простого упражнения.

НА ЗАМЕТКУ.Помните, что гимнастика должна быть простой и не причинять дискомфорта. При появлении первых признаков усталости следует немедленно прекратить выполнение упражнений.

Подведем итоги

Движение – это жизнь, отличное настроение и положительные эмоции. Чтобы улучшить память пожилому человеку, необходимы ежедневные тренировки под контролем опытного специалиста. Выполняя простые упражнения для мозга всего несколько минут в день, улучшится концентрация внимания, памяти и настроение.