Как улучшить память в пожилом возрасте: методики и упражнения

С возрастом человеку сложнее становится запоминать новую информацию. Во многом это объясняется замедлением обменных процессов в организме и нарушением работы сосудов. Нередко к снижению концентрации внимания и ухудшению способности запоминать приводят травмы головы, депрессия, инсульт и несбалансированное питание. Но даже в пожилом возрасте можно улучшить память, тем более что методов разработано достаточное количество.

Методики улучшения способности к запоминанию

При обнаружении серьезных отклонений в работе головного мозга и ухудшении памяти врач обычно выписывает лекарственные препараты. Одновременно пожилому человеку рекомендуется выполнять упражнения для тренировки мозга. Делать это можно в любое время дома, но потребуется помощь близких людей. Перечислим основные упражнения:

Последовательность

Приготовьте 15 предметов, которых раньше пожилой человек не видел. Разложите их в произвольном порядке на столе. Попросите своего родственника в течение 1 минуты смотреть на эти предметы, запоминая...

Арт-терапия

Методика очень хорошо помогает восстановиться пожилым людям после инсульта. Занятия обычно проводит специалист, а суть упражнений сводится к развитию новых связей нейронов в головном мозге при помощи цветов.

Мелкая моторика

Улучшению памяти способствуют упражнения, выполняемые пальцами рук. Можно просто перебирать горох на столе, а идеальный вариант – вязание или вышивание

Карточные игры

Попробуйте поиграть со своим близким человеком в карты. Во время игры нужно запоминать ходы и используемые карты, что является хорошим упражнением для тренировки мозга.

Игра в слова

Попросите пожилого человека назвать 20 слов на выбранную вами букву. Можно предложить ему также вспомнить 20 мужских имен или 20 названий стран.

Перед сном поговорите со своим родственником и предложите ему вспомнить свой день. Это хорошее упражнение, помогающее восстанавливать в уме события и воспроизводить вслух хронологию дня.

Как научиться быстро запоминать

Пожилому человеку сложно усваивать и запоминать новую информацию, поэтому попробуйте с ним заниматься, используя методы быстрого запоминания:

1 Метод ассоциации. Лучше запомнить имя поможет его сопоставление с известным человеком, у которого такое же имя. Например, пожилой человек прекрасно помнит, как зовут любимого актера. Напоминайте ему каждый про его кумира, когда он пытается вспомнить имя родственника с таким же именем.
2 Визуализация. Можно предложить пенсионеру представить в воображении предмет, который нужно запомнить.
3 Рифмование. Это хороший способ быстро усваивать необходимые сведения. Достаточно придумать стихотворную фразу и повторять ее периодически. В стихах информация запоминается лучше.
4 Метод зацепок. Такой вариант подходит для пожилых людей, забывающих или путающих названия чисел. Можно попробовать цифру 0 заменить на бублик, а цифру 2 – на лебедя.

Хорошей тренировкой для мозга является разгадывание кроссвордов. Можно начинать с самых простых вариантов и постепенно переходить к более сложным. Также помогает развить логическое мышление и поддерживать на должном уровне способность запоми-нать игра в слова, когда на листе бумаги записывается одно слово, а из имеющихся в нем букв составляются новые слова.

Как сохранить память в преклонном возрасте

Для улучшения памяти не всегда достаточно ежедневных тренировок, необходимо полностью пересмотреть образ жизни, включая питание. Пожилой человек должен каждый день гулять на свежем воздухе и употреблять те продукты, которые содержат витамины и жирные кислоты. Это мясо, рыба, орехи, фрукты и овощи. Обязательно должен соблюдаться режим сна и отдыха.

Если у пожилого человека есть любимое занятие, нужно обязательно продолжать им заниматься. Любая деятельность помогает перезагрузиться и отвлечься от проблем, а также способствует снижению уровня стресса.

Помощь пожилым людям в пансионате «Аннушка»

В частном интернате «Аннушка», расположенном в Подмосковье, с людьми преклонного возраста постоянно занимаются специалисты. Они проводят занятия, направленные на сохранение когнитивных способностей и улучшение памяти. Помимо этого, пожилые люди строго придерживаются распорядка дня и много времени проводят на свежем воздухе.

Особое внимание в платном пансионате для пенсионеров уделяется качеству питания. Все блюда сбалансированы по составу и содержат необходимые для поддержания работы мозга витамины и микроэлементы. Помимо этого, сохранению и улучшению способности запоминать способствует спокойная психологическая атмосфера, которая царит в нашем интернате для пожилых людей.