Профилактика артериальной гипертензии в зрелом возрасте: как защитить себя от гипертонии

Профилактика артериальной гипертензии в зрелом возрасте: как защитить себя от гипертонии

Артериальная гипертензия (АГ) – коварная болезнь, которая требует постоянного контроля. Существует целый комплекс профилактических мер, направленных на увеличение продолжительности жизни. Профилактика артериальной гипертензии помогает избежать появления обострений этого заболевания, а также улучшает общее самочувствие.

Факторы риска

Увеличению риска развития АГ способствуют следующие факторы:

• Атеросклероз. При этом заболевании могут поражаться артерии конечностей, аорта и сосуды сердца.
• Возраст. В последнее десятилетие АГ нередко встречается в возрасте от 30 до 40 лет. С возрастом АД только растет.
• Подверженность стрессам. Под воздействием адреналина повышаются показатели давления. При постоянном стрессе сосуды изнашиваются, гипертония становится хронической. Стоит избегать стрессовых ситуаций, стараться меньше нервничать. Позитивный настрой крайне важен, что положительно отразиться на показателях АД.
• Курение. Никотин повреждает стенки артерий, что ведет к появлению холестериновых бляшек.
• Плохая наследственность. Вероятность развития артериальной гипертензии очень высока, если кто-то из родных страдает от повышенного давления.
• Спиртные напитки. Ежедневный прием алкоголя способствует повышению АД на 5-6 мм рт.ст. за год.
• Несбалансированное питание. Жирные и соленые блюда стоит исключить из рациона. Глубокое прожаривание заменить отвариванием, тушением. Также следует ограничить употребление воды до 1,5 л в день.
• Половая принадлежность. У женщин риск развития данного заболевания возрастает после наступления менопаузы, а у мужчин он намного выше в промежутке от 40 до 50 лет.

Бороться с высоким АД и добиться хороших результатов можно, если исключить факторы, которые способствуют развитию гипертонии. Регулярная профилактика и лечение артериальной гипертензии способствуют снижению показателей давления, предупреждению осложнений, среди которых доминируют инсульт и атеросклероз.

Разновидности профилактики гипертонии

Профилактика этой болезни бывает первичной, вторичной и третичной. Первичная профилактика артериальной гипертензии направлена на ликвидацию причин ее развития. Своевременное обращение за медицинской помощью помогает избежать серьезного заболевания, особенно людям преклонного возраста. Вторичная профилактика АГ представляет собой комплекс мер для пожилых людей с таким диагнозом. Третичная профилактика заболевания нацелена на избежание осложнений в виде инвалидности, летального исхода.

Основная задача при выявлении артериальной гипертензии у пожилого человека – определить факторы риска и ослабить их влияние на организм. Профилактические меры должны быть направлены на купирование опасных симптомов.

Первыми действиями после диагностики АГ должны быть:

• 1Похудение. Худые люди намного реже страдают гипертонией. Пытаться резко похудеть не стоит: снижать массу тела нужно постепенно, не более на 5-10% в месяц. Уменьшив вес, можно снизить АД.
• 2Низкосолевая диета. Ограничивая потребление натрия до 4 грамм в день, можно забыть о скачках давления. Замените соль чесноком, пряными травами.
• 3Исключение алкоголя.
  Спиртные напитки пагубно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Их следует исключить.
• 4Психологическая разгрузка. Одной из причин высокого АД является стресс. Прогулки на свежем воздухе и общение со сверстниками помогают поддерживать душевное равновесие.
• 5Физическая активность.
  Утренняя зарядка, ходьба, ЛФК способствуют улучшению кровообращения и нормализации АД.
• 6Отказ от вредных привычек.
  Следует полностью отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
• 7Нормализация режима сна.
  Для нормализации давления нужно спать не менее 8 часов в сутки.
• 8Употребление продуктов с повышенным содержанием калия.
  Много калия в черносливе, кураге, изюме.
• 9Ограничение животных жиров. Животные жиры замените растительными. Это позволит нормализовать вес и контролировать содержание холестерина в крови. Желательно есть не менее 4 порций фруктовых или овощных салатов в день.

Пожилые люди, которым показана первичная профилактика АГ, должны находиться под постоянным наблюдением врача. Определяя степень риска, доктор учитывает такие факторы, как вес, вредные привычки, пол пациента и образ жизни.

Неукоснительно соблюдая все врачебные рекомендации, можно нормализовать АД в течение полугода-года. Если, спустя этот срок, показатели давления будут находится в пограничной зоне, значит потребуется прием медикаментозных средств, способствующих снижению прогрессирования невротических реакций.

Зачастую заболевание не выдает себя. Чтобы поставить диагноз, нужно ежедневно измерять АД. После постановки давление следует привести в норму с помощью медикаментов. Вторичная профилактика артериальной гипертензии направлена на предупреждение гипертонических кризов и снижение показателей АД. Подбор препаратов, их схема и дозировка определяются индивидуально.

Лечение артериальной гипертензии назначает доктор в соответствии с установленными стандартами. Курс приема лекарственных средств при АГ должен осуществляться под его контролем. Если у пожилого человека имеются противопоказания, то врач подбирает другие лекарства. В период терапии важно фиксировать показатели давления в специальный дневник. Ежемесячно нужно показывать их доктору для коррекции назначенной терапии. Своевременная диагностика и профилактика артериальной гипертензии под контролем специалиста позволяет предотвратить развитие серьезных осложнений.

Постоянный контроль уровня АД является основным способом предотвращения заболеваний сердца и сосудов, а также и смертности. Соблюдение профилактических мер в соответствии с врачебными предписаниями позволяет остановить прогрессирование болезни, оценить опасность развития осложнений. В особо тяжелых случаях назначается лекарственная терапия вместе с немедикаментозным лечением. Как правило, она проводится в условиях стационара.

В чем заключается угроза заболевания?

Прежде всего, артериальная гипертензия пагубно сказывается на общем самочувствии больного. У него снижается работоспособность, появляется быстрая утомляемость, ухудшается настроение. Более тяжелое течение заболевания наблюдается при наличии сопутствующих болезней. Например, на фоне высокого давления нарушается сон, появляется шум в ушах, головные боли. В результате снижается общий уровень жизни. Опасные изменения происходят в самом организме человека. Страдают органы-мишени – легки, сердце, почки, а также кровеносные сосуды.

Помните, оставить АД на высоких показателях – значит рисковать получить серьезные осложнения в виде инфаркта, инсульта и пр. С повышенным давлением следует бороться постоянно. На этом, собственно, и основаны принципы профилактики артериальной гипертензии.

Полностью излечиться от артериальной гипертензии, к сожалению, не представляется возможным. А вот поддерживать уровень АД в пределах нормы можно каждому, если обратиться к специалистам. Комплексные профилактические меры позволяют держать АГ под постоянным контролем и значительно снижают риск развития тяжелых осложнений.